日期:2018/01/06 10:21:24 NPO  喇嘛網 編輯部 報導

淺說禪打坐入定

打坐是入定的常用方式，越往高境界修持，雙盤也就越必不可少。開始可以單盤，散盤，主要是要坐穩。還有坐凳子平坐都可以，要注意大腿水準，兩腳都要腳踏實地，屁股坐在凳子上不要太多，這樣容易昏沉，背部不要靠在椅子的靠背上。 

　　正確打坐的時候人是很清醒的，這點和睡眠中的昏沉完全不同。所以睡眠不能代替打坐。為了使自己清醒的打坐，要合理安排時間，不要等頭暈暈想睡覺的時候再去打坐。另外在打坐以前也可以做也輕微的身體運動使自己頭腦更清醒，比如繞塔，禮拜，磕長頭，入坐後叩齒一分鐘……

　　打坐也能得到良好的休息，修行比較好的人做到“不倒單”很多，不倒單就是只打坐休息，不躺下來睡覺。這裡大家可以思維一下“近住八戒”中的“不坐臥高床戒”是說要打地鋪還是不倒單？

　　有人說：“我躺著能感覺到的東西還多一些，躺著也行吧？”

　　我說：“那不一樣，躺著感受幾次就行了，要往上走還是起來打坐吧。”

　　打坐如果是堅持了半年以上，還“什麼都不想”“黑咕隆咚”的基本可以肯定是方法不對，或分別心太重了，習氣重，比較常見的人群是做事很認真一絲不苟的人，有的人研究經教也容易這樣。這時候就要請教善知識為你開示。善知識就是能教導你正確修行的人。

　　對於凡人來說，打坐看見的幻像也好，睡覺做的夢也好大部分是不純淨的，不要執著。看見了這些不要理會，繼續修煉你的就好。

　　打坐開始會腿麻腿痛，減輕這種情況一是要壓腿，拉伸開筋骨，另一方面是要堅持。但堅持時間不要長，覺得忍不住了再忍10分鐘左右就好。練腿也很重要。

　　一般打坐注意事項：

　　1：不管什麼盤坐，膝蓋一定要蓋住，哪怕是夏天也要蓋一點東西在上面。在室裡室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。

　　2：女性朋友生理周期間也可以打坐，不用擔憂。

　　3: 如果不能適應雙盤腿,可也用單盤腿. 或坐凳子平坐。

　　4：延長盤坐時間的方法。多坐，看電視玩電腦的時候也可以盤坐，這時候是練腿，可以用毯子衣服墊高腿，形成腿高屁股低的坐姿（正常盤坐是腿低屁股高或腿屁股一樣平）。可以睡覺的時候也盤腿睡，睡著後任其自然散開。

　　5：打坐時不要在風大的地方，特別是有“穿堂風”地方，身後不要有開口窄小的通風口，這樣容易形成“陰風”對身體不好。電風扇的風則不要直接吹人就好。

　　6：起碼要飯後一小時再打坐。

　　7：打坐時間不限。最好是子時，晚上11點到淩晨1點。其它時間也可以打坐。

　　8：打坐時間不一定很長，開始半小時就可以了，逐步延長。

　　9：如果打坐時受到了驚嚇不要著急，側頭吐三口或九口氣，把剛才的驚嚇之氣吐出去就可以了。

　　10：如果雜念很多就把眼睛睜開一點，讓光進來。

　　11：如果頭腦昏沉，就閉氣。想睡覺，那就散盤睡覺吧

　　12：開始打坐不一定要很安靜的環境，有一些嘈雜的環境反而能使你打牢基礎，增加抗“風浪”的能力。

　　13：如果很嘈雜，有工業污染的臭氣就不要坐了。

　　如果開始打坐靜不下心來，可以這樣做：

　　然後是打坐時的觀想方法，分ABC幾種。每次打坐只用其中一種方式。法沒有高下，只有適合你們和不適合你們的分別。

　　A．靜心打坐方式

　　如果開始打坐靜不下心來，可以這樣做：開燈、睜眼打坐，在你們面前一米左右放佛像，沒有佛像放支筆或夾子，電池也行，外觀簡單些的東西好，然後仔細看那個佛像或筆，只看佛像或筆，為避免桌子或床單干擾，可以在佛像下放張白紙。就仔細看就好，不要走神仔細看，不要使勁看，不要念佛號，不要數息，不要想其他。時間5~15分鐘一次，然後休息5~15分鐘，再看。覺得頭腦昏沉了就不要看了。

　　修行的時候任何觀想的時候用心不用力，清清淡淡的更容易觀想。就像佛說的修行就像是彈琴。琴弦太松了發不出聲音，琴弦太緊了容易斷掉，合適就好。

　　觀想就這麼簡單，不要再往里加任何內容。經呀，咒呀，眾生呀，蓮花呀，父母呀，住房貸款呀……統統不要。

　　我希望你們先用這種方法打坐一個月以上，再練習其它方法。

　　通過這種訓練你們很快能靜下來，即使你們以後平時使用的是其他方法打坐，在你們心情繁雜，不容易靜下來的時候，也可以使用這種方法打坐。

　　B．潮音悅耳法，這是觀世音菩薩使用的方法，稱為耳根圓通。

　　很簡單，到比較吵的地方打坐（在吵的地方一般平坐更適用），觀音菩薩選擇的是海邊，聽海浪的聲音。在城市裡我們好像在白天也沒什麼太清淨的地方，到處都可以修煉此法。

　　要求就一條：不管聽到什麼聲音都不理會，都當是沒有聽到。把意念始終放在耳內，就是耳朵裡面，在腦袋裡兩個耳朵中間，放對了位置你們發現聽外面的聲音會特別清楚。就這樣，把耳朵“調”到最敏感的狀態，然後腦袋裡對聽到的聲音不做任何反應。

　　修行的時候任何觀想的時候用心不用力，清清淡淡的更容易觀想。就像佛說的修行就像是彈琴。琴弦太松了發不出聲音，琴弦太緊了容易斷掉，合適就好。

　　觀想就這麼簡單，不要再往里加任何內容。經呀，咒呀，眾生呀，蓮花呀，父母呀，住房貸款呀……統統不要。

　　原文：初于聞中，入流亡所，所入既寂，動靜二相，了然不生。如是漸增，聞所聞盡；盡聞不住，覺所覺空；空覺極圓，空所空滅；生滅既滅，寂滅現前。

　　開始可能會咳嗽打嗝，不理他，繼續，咳完了身體暢通了就沒事了。

　　C．觀佛念佛打坐方式，能種佛根，獲佛菩薩加持

　　閉目觀想佛（你最親近的佛或菩薩，你最喜歡的那尊像。）同時你念誦他的名號，默念也可以。想像佛融入你的身體，你把一切都交給佛，沒有了自己，只有佛。

　　如果觀想記不住佛的樣子，就到寺廟或找個佛像，或圖片仔細看，然後閉眼觀想，睜眼再看，再閉眼觀想，睜眼再看，……直到清晰的記住。

　　開始念佛可以念出聲來，等觀想出佛像後必須改成默念。

　　修行的時候任何觀想的時候用心不用力，清清淡淡的更容易觀想。就像佛說的修行就像是彈琴。琴弦太松了發不出聲音，琴弦太緊了容易斷掉，合適就好。

　　觀想就這麼簡單，不要再往里加任何內容。經呀，咒呀，眾生呀，蓮花呀，父母呀，住房貸款呀……統統不要。

　　所有打坐起坐要默想：將此修行功德回向給XXX（可以是佛，也可以是眾生，也可以是你們特別要照顧的人，比如你們的父母，或孩子。或是你的敵人。）

　　還有很重要的是，起坐後一定要站起來拍拍打打轉轉腿腳，具體起坐方法。

　　要起坐前的動作 

　　1. 先動動自己的手指，

　　2. 然後是動動肩膀。

　　3. 再搓搓手，

　　4. 擦擦臉，

　　5. 拍拍頭，手是空心掌。

　　6. 搓搓耳朵，上下裡外都要搓。

　　7. 再散盤。散盤後腿可能會酸麻，不用理它一會就好了。

　　8. 起坐之後一定要站起來拍打拍打腿，從上往下拍，前後左右都有拍到。

　　9. 站起來兩腿彎曲分開，手扶膝蓋（手不用力），向內轉腿十幾次，再向外轉腿十幾次。

　　10. 慢慢站直。

　　11. 活動腳腕。

　　12. 再輕輕的跑跑跳跳。

　　起坐時間起碼5分鐘。

　　這樣養成有始有終的良好習慣，對以後的修持很有裨益。

　　然後再睡覺或做其它事情。