第三世達賴喇嘛--索南嘉措 (1543-1588)
The Third Dalai Lama, Sonam Gyatso

第三世達賴喇嘛──索南嘉措，1543年，出生於靠近拉薩的堆隆地區之一個富有的家庭中；父為南嘉紮巴，母為白宗菩娣。

他的父母親生了許多孩子，但是全數夭折；他們想要把所有不幸的障礙去除，為避免這個剛剛出生的小孩再度被奪走，所以他們餵他白山羊的奶，也給他取個名字叫然奴．斯裘．培桑，藏文的意思就是：被羊奶餵救的幸運者。

1546年他三歲時，西藏攝政索南紮巴堅參和班欽‧索南珠巴認證他為達賴喇嘛更登嘉措的轉世。於是他被大隊護送到哲蚌寺並舉行升座大典，剪掉頭髮表示脫離俗世的象徵。七歲時，在索南紮巴跟前受取沙彌戒，並被取名為索南嘉措。二十二歲，於格勒白桑跟前受取比丘戒。

1552年，索南嘉措成為哲蚌寺的住持。1558年時，為沙拉寺的住持。1574年，為了助其可以順利的舉行修法的活動而創立了「利樂善說林」，就是現在的「尊勝寺」，屬於達賴喇嘛私人的寺院。在第三世達賴喇嘛的時候，蒙古國王俺答汗獻上「達賴喇嘛」的尊稱。從此時開始才有了正式的「達賴喇嘛」的稱號--擁有如同大海一樣的智慧；而達賴喇嘛則回贈俺答汗為「轉輪聖王」──萬教之王。第三世的達賴喇嘛在宗喀巴大師的誕生地創立了塔爾寺，也在康區建立了理塘寺。1588年，於蒙古教授佛法的時候圓寂。