更新日期:2011/07/09 06:45:28

禪修手冊 立禪與臥禪

立禪與臥禪

「臥禪」(臥姿)是被推薦作「吉祥臥」。臥姿時也要保持正念。若睡覺時吉祥臥，放在呼吸，特別是呼氣，容易入眠。以心率變異度分析做研究，右側臥具有提升副交感神經活性的作用，是達到放鬆休息最好的臥法。 
 
「立禪」，以站立姿勢修習正念。頂天立地，站穩腳步，不動如山，不離正念。 

 

 

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備註 :